面對逐年升高的體重

衣服每一件都變的小小的

 

決定要定下心養成運動的習慣

說要養成習慣是因為我這個人 熱度常常幾天就散了

所以減肥從來不曾成功

 

聽說只要Run過22天~就會習慣

我決定來試試看

不然這樣下去~體重要破七字頭了

 

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給自己定一個目標 

(先不管體重 先以習慣養成為目標)

 

先從每天15分鐘到40分鐘慢慢往上加

期限從5/9-5/30

 

5/30來檢視自己是否達成目的與習慣養成

 

 

 

5/9  慢跑15分鐘  速度6.4  

5/10  地板運動20分鐘

5/11  35分鐘 速度5/8~6.2 坡度3   3km    妞妞舞 10分鐘  

5/12  35分鐘  速度5/8~6.2 坡度3   3km  馬甲1/2 各15次

5/13  30分鐘 速度5/8~6.2 坡度3  2km  馬甲1/2 各15次

5/14   35分鐘  速度5/8~6.2 坡度3   4km  馬甲1/2 各15次

5/15  30分鐘  速度5/8~6.9 坡度0   4km  馬甲1/2 各15次

5/16

5/17

 

 

 

 

 

 

bulumi 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(6) 人氣()


留言列表 (6)

發表留言
  • 蛋捲喵
  • 運動類除了肚皮舞之外..跑步我也是3分鐘熱度

    我想我們一起加油養成運動習慣 保持身體有氧化^^
  • 大灰
  • 建議可以搭配無氧運動,這樣強度比較夠,效果也較明顯
  • 大頭
  • 來路跑吧!!!哈哈哈
  • 俴 誏 ? 闚
  • 月個大一自中到人上人出,以車好成見樣做走去

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